Jeżeli chodzi o dietę, to praktycznie codziennie przez ostatnie 2 tygodnie jem to samo ( nie zbrzydło mi o dziwo ) Śniadanie: Jajecznica na oliwie z oliwek z 3 jajek plus ketchup. Herbata z miodem 2 śniadanie: Kanapka z szynką i ogórkiem Serek wiejski Obiad: Coś z ryżem np. Ryż z jabłkami zapiekany, albo Ryż i do tego pierś z kurczaka Przed [...]
[...] 130 g Tuńczyka w sosie własnym, zupa warzywna z makaronem 100 g TRENING Posiłek 4 – 200 g piersi kurzych, 100g ryż brązowy Posiłek 5 – chudy twaróg z oliwa z oliwek ( 10 ml), serek wiejski, 5 jajek. Przed snem: Zielona lub czerwona herbata. W czasie dnia 1-2 litrów wody z cytryną. 3 razy w tygodniu po 3-8 g śledzia.
Dobra mam trzy ważne pytanka: 1. Jak to jest z tłuszczami w nabiale. Chodzi mi o jogurt, serek wiejski, mleko i twaróg. Zaraz każdy powe że stosować jaki sie chce żeby bilans sie zgadzał, ale skoro tłuszczu w diecie ma byc sporo to nie lepiej kupować wszystko gdzie najwięcej tłuszczu? mleko 3.2%...itp 2. Poleciliście mi wieczorem już zamiast [...]
Dobra mam trzy ważne pytanka: 1. Jak to jest z tłuszczami w nabiale. Chodzi mi o jogurt, serek wiejski, mleko i twaróg. Zaraz każdy powe że stosować jaki sie chce żeby bilans sie zgadzał, ale skoro tłuszczu w diecie ma byc sporo to nie lepiej kupować wszystko gdzie najwięcej tłuszczu? mleko 3.2%...itp Ja uważam, że dobrze mieć tłuste, bądź [...]
[...] i dziennie z godzinkę lub pół godziny ćwiczeń w domu + co tydzień intensywne tańcowanie na dyskotekach hehe:) Co lubisz jeść na śniadanie: najczęściej jem otręby z mlekiem, serek wiejski albo kromkę razową z pomidorem szczypiorkiem sałatą i szynką drobiową Co lubisz jeść na obiad : na obiad najczęsciej makaron razowy, ryż brązowy z piersią z [...]
jak myślisz czym mogę ten nabiał zastąpić ? :) ale nowina :O myślałam, że panga zdrowa..ojjjjjjjj no to dobrz wiedzieć to może zostawię serek wiejski, a kefir zastąpie piersią z kurczaka :) Zmieniony przez - nolaaa w dniu 2011-07-19 21:47:42
serek wiejski na wieczór jest okpierś z kurczaka też zastąp indykiem, kurczaki są faszerowane hormonami, a dla nas bab to średnia sprawa też się tym faszerować tej activi też bym się pozbyła na rzecz jakiegoś owoca, najlepiej jakieś jagodowe (truskawy, maliny, jagody).
http://www.ilewazy.pl/ - taka dość "kobieca" strona, szkoda też, że nie ma tam informacji ile z węglowodanów to cukry dodane itp. Jednak ogólnie strona bardzo przydatna, zawiera największą bazę produktów. Przed treningiem większą rolę pełni nie skład makroskładników, a to, czy produkt jest lekkostrawny. Jeśli na co dzień pakujesz sporo węgli, to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] najprostsze a do tego lubię banany. c) Herbata najlepiej bez cukru. d) Wykluczyć słodycze (+ napoje light oraz pepsi cole itp) e) Więcej ryb, kurczak przede wszystkim ,serek wiejski chudy, jajka. Mam pytanie odnośnie potraw mięsnych (oraz ryby). Smażone na patelnii na smalcu to grzech ?? Ogólnie to dużo smaże na smalcu (pozostałość po [...]
pocwicz tym planem ze 3 miesiace, jak bedziesz rosnac to mozesz zajac sie splitem. z Twoja waga potrzebujesz ok 120g bialka, co przeklada sie na: - 1 serek wiejski - 1 piers z kurczaka - 2 jajka - 250ml mleka - puszke tunczyka/120g twarogu - 75g szynki drobiowej czy to duzo ? jasna sprawa ze jesli nie dasz rady zjesc nawet tego to odzywka bialkowa [...]
[...] Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, owsianka, owoce, chleb razowy Co lubisz jeść na obiad : filety z kurczaka, ryż, kasza, warzywa Co jako przekąskę : jogurt naturalny, serek wiejski Co jako deser : suszone owoce Ograniczenia żywieniowe : żadne Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne: mam zapalenie i [...]
posiłek 7:30 - serek wiejski z sosem PIRI PIRI Co to jest? Do wywalenia pewnie. - oliwki 15sztuk - pół pomidora - garść orzechów - szklanka wody Brak węglowodanów i raczej za mało. Brak posiłku. 2 posiłek w samochodzie 12:30:/ woda niegazowana banan 2 mandarynki Widze dodatek, a gdzie ten posiłek? 3 posiłek 18:00 przed basenem puszka [...]
no dzisiaj do pracy zabrałem puszkę tuńczyka serek wiejski, jabłko, grejpfrut. Nie jest super ale na pewno lepsze to niż MC czy inne takie. Na obiad będzie sałatka z kurakiem. Waga nie spada ale cm lecą. Dzięki za porady, powoli zmieniam nawyki :] (chodź w sobotę pękło parę browarów ;/) Dobra nie będę tutaj pisał pierdół. Jak coś się zmieni dam [...]
[...] 4 jaja całe i 150g chleba 100g ryżu 100g piersi z kurczaka 100g ryżu 100g piersi z kurczaka +3 kaps obezina po treningu 100g piersi z kurczaka 100g ryżu +owoc na noc serek wiejski lub twaróg Do każdego posiłku dodaje warzywa.. Trening: Trening będzie dodany jutro. Coś od siebie!: Tu będę zamieszczał informacje od siebie odnośnie obezina [...]